CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG THIẾU NGỦ, MỆT MỎI BẰNG DIỆN CHẨN

Thực trạng tình trạng thiếu ngủ hiện nay:
Ngày nay mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người đặc biệt là dân văn phòng phải đối mặt. Do áp lực công việc và cuộc sống dẫn đến tinh thần mệt mỏi, thiếu tập trung.
Bệnh mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Stress và lo âu: Những căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày có thể gây ra khó khăn trong việc thư giãn và ngủ đủ giấc.
Rối loạn tâm lý: Bao gồm trầm cảm và loạn thần kinh có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ.
Bệnh lý và tình trạng sức khỏe: Các bệnh lý như viêm xoang, đau lưng, huyết áp cao và tiểu đường.
Thói quen không tốt: Sử dụng rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác, cũng như tập thể dục quá mức trong buổi tối có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.
Giải pháp cải thiện tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi:
Đối với người thể tạng nóng, huyết áp cao:
– Làm nhẹ nhàng các động tác cào đầu, chà trán, chà gáy, thực hiện 1-3 lần/ngày.
– Xoay cổ tay chậm hoặc vừa (90–150 vòng/phút): Làm 1–3 lần/ngày.
– Vuốt nhẹ các vùng (sống trán, 2 cung mày, 2 thái dương và 2 vành tai) Vuốt theo chiều từ trên xuống và từ trong ra ngoài, mỗi vùng 30 cái/lần, làm 3 lần/ngày.
– Dùng cây lăn đinh hoặc lăn đồng láng lăn nhẹ nhàng khắp mặt 2-3 phút, làm 1-3 lần/ngày.
– Dùng máy sấy tóc sấy ấm dọc sống lưng, có thể kết hợp vừa sấy vừa dùng bàn tay massage dọc sống lưng, thực hiện 1-3 lần/ngày.
Đối với người thể tạng lạnh, huyết áp thấp:
– Làm mạnh các động tác cào đầu, chà trán, chà gáy, thực hiện 1-3 lần/ngày.
– Xoay cổ tay nhanh (khoảng 150–200 vòng/phút): Làm 1–3 lần/ngày.
– Chà nóng đều các vùng (sống trán, 2 cung mày, 2 thái dương và 2 vành tai): thực hiện 1-3 lần/ngày.
– Dùng cây lăn cầu gai lăn khắp mặt 2-3 phút, làm 1-3 lần/ngày.
– Dùng máy sấy tóc sấy ấm dọc sống lưng, có thể kết hợp vừa sấy vừa dùng bàn tay massage dọc sống lưng thực hiện 1-3 lần/ngày.
Chế độ ăn uống sinh hoạt phù hợp:
Hạn chế thói quen tắm muộn (sau 19h).
Không nên ăn quá no, nhiều đạm vào bữa tối.
Không nên thức khuya quá 23h và hạn chế xem tivi điện thoại trước khi đi ngủ.
Hạn chế các chất kích thích, các đồ ăn uống lạnh, đồ nướng, chiên xào.
Tập dưỡng sinh hoặc thể dục thường xuyên.

Kính tri ân GS – TSKH Bùi Quốc Châu – Nhà phát minh Diện Chẩn Việt Y Đạo.
——————————————-
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG DIỆN CHẨN BÙI QUỐC CHÂU TRONG NGÀNH LÀM ĐẸP.
Địa chỉ: số 36 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Hotline hỗ trợ: 0942.355.625 – 0862.812.660
Tham gia cộng đồng ứng dụng Diện Chẩn trong làm đẹp Miễn Phí tại đây: https://zalo.me/g/lonzan060